IT
OmnvertGörsel • Belge • Ağ

Adet Takvimi Hesaplama 2026

Son adet, döngü uzunluğu ve adet süresinden 6 aylık adet takvimi: adet günleri, ovulasyon, verimli pencere ve PMS dönemi.

← Hesaplamalar
Son adet ilk gününüzü girin.
✓ 2026 güncel parametreleriyle
Paylaş:

Açıklama

Adet Takvimi 2026: Aracın Yaptığı Şey

Menstrüel döngü kadın üreme sisteminin doğal hormonal döngüsü; ortalama 28 gün ama 21-35 gün arası normal kabul edilir. Bu sayfa son adet tarihiniz (LMP) ve ortalama döngü uzunluğunuzu girerek sonraki 6 ay için tahmini takvimi üretir: her ayın adet başlangıç-bitiş, ovulasyon günü, verimli pencere (6 gün) ve PMS dönemi (luteal son hafta). UI'da LMP, döngü uzunluğu (21-45), adet süresi (3-7 gün) ve cinsel aktivite/kontrasepsiyon durumu girilir; çıktıda 6 aylık takvim tablo ve takvim görünümünde gösterilir. Adet takibi gebelik planı, doğum kontrol planlama, PCOS/endometriozis takip ve genel kadın sağlığı için temel araçtır.

Menstrüel Döngünün 4 Fazı

Faz 1 — Adet (1-7 gün, ortalama 3-5 gün): Endometrium dökülmesi; FSH yavaşça artar.

Faz 2 — Foliküler (1-13. gün): Östrojen yükselir, folikül olgunlaşır, endometrium kalınlaşır. Süre değişken (10-22 gün).

Faz 3 — Ovulasyon (~14. gün, sabit luteal − 14): LH piki sonrası 24-36 saat içinde yumurta salınır.

Faz 4 — Luteal (15-28. gün): Progesteron yükselir, endometrium hazır; gebelik olmazsa progesteron düşer → adet. Luteal süre sabit ~14 gün (10-16 gün arası).

Normal Menstrüel Döngü Sınırları

Döngü uzunluğu: 21-35 gün normal. <21 "polimenore", >35 "oligomenore".

Adet süresi: 3-7 gün normal. >7 gün "menoraji".

Adet kanaması: Toplam 30-80 mL normal (4-6 ped/tampon/gün × 5 gün ≈ 40-60 mL). >80 mL "menoraji".

Döngü değişkenliği: Aylık ±2-3 gün normal. Sürekli düzensizlik (>7 gün sapma) PCOS, tiroid, stres, kilo değişimi göstergesi olabilir.

Atılan adet (amenore): 3+ ay yok → tıbbi değerlendirme. Gebelik, PCOS, hipotalamik, hipertiroidi, prematür ovaryan yetmezlik (POI) elenmeli.

Örnek 6 Aylık Takvim — 28 Gün Döngü, LMP 1 Mayıs 2026

Mayıs 2026:

  • Adet: 1-5 Mayıs (5 gün)
  • Verimli pencere: 10-15 Mayıs
  • Ovulasyon: 15 Mayıs
  • PMS: 22-28 Mayıs

Haziran 2026:

  • Adet: 29 Mayıs - 2 Haziran
  • Verimli: 7-12 Haziran
  • Ovulasyon: 12 Haziran
  • PMS: 19-25 Haziran

Temmuz 2026:

  • Adet: 26 Haziran - 30 Haziran
  • Verimli: 5-10 Temmuz
  • Ovulasyon: 10 Temmuz
  • PMS: 17-23 Temmuz

Ağustos 2026: Adet: 24-28 Temmuz; Ovulasyon: 7 Ağustos; Verimli: 2-7 Ağustos.

Eylül: Adet: 21-25 Ağustos; Ovulasyon: 4 Eylül; Verimli: 30 Ağustos - 4 Eylül.

Ekim: Adet: 18-22 Eylül; Ovulasyon: 2 Ekim; Verimli: 27 Eylül - 2 Ekim.

Örnek 2 — 32 Gün Düzenli Döngü, LMP 1 Nisan 2026

Nisan 2026: Adet 1-5 Nisan; Verimli 14-19 Nisan; Ovulasyon 19 Nisan; PMS 26 Nisan - 2 Mayıs.

Mayıs: Adet 3-7 Mayıs; Verimli 16-21 Mayıs; Ovulasyon 21 Mayıs.

Haziran: Adet 4-8 Haziran; Verimli 17-22 Haziran; Ovulasyon 22 Haziran.

32 gün döngüde ovulasyon klasik 14. gün değil 18. gün (32-14). "Standart" takvim metodu yanlış sonuç verir.

Düzensiz Döngü Yönetimi

Aylık ±2-3 gün sapma normal. 7+ gün sürekli sapma için 3 ay takip günlüğü tutun:

  • LMP, döngü uzunluğu
  • Adet süresi ve kanama miktarı (ped sayısı)
  • Ovulasyon belirtileri (servikal mukus, BBT)
  • PMS şiddeti (1-10)
  • Stres, uyku, egzersiz, kilo değişimi

Aracımız 6 aylık tahmini takvim üretir; düzensiz döngüde gerçek adet tarihi geldiğinde takvim güncellenir — yeni LMP girerek yeniden hesaplayın.

PMS — Premenstrüel Sendrom

Luteal fazın son 1-2 haftasında (adet öncesi 7-14 gün) görülen fiziksel + duygusal belirtiler kümesi:

  • Memelerde hassasiyet/şişme
  • Karın şişkinliği, gaz
  • Baş ağrısı, sırt ağrısı
  • Yorgunluk, uyku bozukluğu
  • Ruh hali değişimi, sinirlilik, hüzün
  • Anksiyete, konsantrasyon güçlüğü
  • Cilt değişimleri (akne)
  • Yeme isteği değişimi (tatlı, tuzlu, çikolata)

Kadınların %75'inde hafif PMS görülür; %5-10'unda PMDD (Premenstrüel Dismorfik Bozukluk) — şiddetli psikiyatrik belirtiler. PMDD için psikiyatri + jinekoloji birlikte tedavi (SSRI, hormonal kontrol).

Adet Düzensizliğinin Nedenleri

Hormonal: PCOS (polikistik over sendromu), hipotiroidi, hipertiroidi, hiperprolaktinemi, prematür ovaryan yetmezlik.

Yaşam tarzı: Aşırı stres, ani kilo değişimi (±10%), aşırı egzersiz, düşük vücut yağı (<%17), yeme bozukluğu.

Dönemsel: Adolesan (ilk 2 yıl normal düzensiz), perimenopoz (40+ yaş), emzirme.

Tıbbi: Endometriozis, fibroid, polip, IUD, hormonal kontrasepsiyon başlangıç/bitiş.

Acil değerlendirme: 3+ ay amenore, ağır kanama (>80 mL/döngü, saat başı ped değişimi), şiddetli pelvik ağrı, ateş + akıntı, gebelik şüphesi + ağrı/kanama.

Gebelik Şüphesi — Geç Adet

Adet 7+ gün geç ise gebelik testi. Hassas idrar testleri LMP'den 14 gün sonra (~ovulasyondan sonra implantasyon ~6-12 gün, β-hCG yükselir). Erken test (LMP'den 10 gün) yanlış negatif olabilir; tekrar 1 hafta sonra. Pozitif test → kadın doğum vizit, USG 6-8 hafta.

Yaygın Hatalar

  • "14. gün ovulasyon" mitini her döngüye uygulamak: Sadece 28 gün döngüde doğru.
  • Düzensiz döngüde takvim metodu doğum kontrolü: Çok riskli — modern yöntem önerilir.
  • Adet süresini döngü uzunluğuyla karıştırmak: Adet 5 gün, döngü 28 gün (bir adetin ilk gününden sonraki adete).
  • Stres dönemi adet kayma: Geçici (1-2 ay) sapma normal; sürekli ise tıbbi değerlendirme.
  • Hormonal kontrasepsiyonda doğal döngü hesabı: Hap, hormonal RİA, enjeksiyon kullanırken doğal ovulasyon yok.
  • Adolesanın düzensizliği panik: İlk 2-3 yıl döngü oturmuyor, ±5-7 gün sapma normaldır.

Sağlık Uyarısı ve Kaynaklar

Bu hesaplama bilgilendirme amaçlıdır. Doğum kontrolü için takvim yöntemi güvenilmez (%24/yıl). Adet düzensizliği, ağır kanama, şiddetli PMS, gebelik şüphesi için kadın doğum (jinekolog) ile değerlendirin. Adolesan ilk düzensizlik için sabırlı olun (ilk 2-3 yıl normal). Kaynaklar: ACOG Practice Bulletin 110: Noncontraceptive Uses of Hormonal Contraceptives 2024. TJOD Kadın Sağlığı Kılavuzu 2024. Wilcox AJ. NEJM 1995. Trussell J. Contraception 2018. DSÖ Reproductive Health Indicators 2023.

Sorumluluk reddi: Bu araç yalnızca genel bilgilendirme amaçlıdır ve tıbbi tavsiye, teşhis veya tedavi yerine geçmez. Sonuçlar tahminîdir ve kişisel sağlık durumunuzu yansıtmayabilir; sağlığınızla ilgili kararlar için doktorunuza veya ilgili sağlık uzmanına danışın.

Sık Sorulan Sorular

›Normal adet döngüsü ne kadardır?
**21-35 gün** arası normal kabul edilir. Ortalama 28 gün ama bireysel olarak 24, 30, 35 hepsi normal olabilir. Adet süresi 3-7 gün, kanama 30-80 mL. Aylık ±2-3 gün sapma normal; sürekli >7 gün sapma için tıbbi değerlendirme önerilir.
›Adet takvimi ne işe yarar?
(1) **Gebelik planlama:** verimli pencereyi belirler. (2) **Doğum kontrol planlama** (modern yöntem ile birlikte). (3) **PMS tahmini:** zor günleri öngörmek. (4) **Sağlık takibi:** PCOS, endometriozis, tiroid sorunları erken yakalama. (5) **Pratik planlama:** seyahat, etkinlik, antrenman programı.
›Düzensiz döngüde takvim güvenilir mi?
Sınırlı. ±2-3 gün sapma normal, takvim genelde doğru. >7 gün sürekli sapmada gerçek adet geldiğinde takvimi yeniden hesaplayın. Doğum kontrol için **takvim metodu güvenilmez** (%24/yıl başarısızlık). Modern kontrasepsiyon (kombine OK %0,3, RİA %0,2-0,8, kondom %13) çok daha güvenilir.
›PMS ne zaman başlar?
Luteal fazın son 7-14 günü — yani adetten **bir hafta önce** belirgin. 28 gün döngüde 22-28. günler. Belirtiler bireysel: meme hassasiyeti, şişlik, baş ağrısı, ruh hali değişimi, yorgunluk, yeme isteği. Adetin başlamasıyla 1-3 günde geçer. **Kadınların %75'inde hafif, %5-10'unda PMDD** (şiddetli — tedavi gerekir).
›Adetim 7 gün geç, gebe miyim?
Mümkün. **Hassas idrar gebelik testi** LMP'den 14 gün sonra (gecikmenin başlangıcı + 1 hafta) güvenilir. Negatif çıkarsa 1 hafta sonra tekrar. Stres, kilo değişimi, hastalık, seyahat de adet geciktirebilir; ancak gebelik şüphesi varsa korunma kullanmadıysanız test yapın.
›Adet kanaması çok ağır, ne yapmalıyım?
**Saat başı ped değişimi**, **ped/tampon dolması**, **pıhtı (>2,5 cm)**, **anemi belirtileri (yorgunluk, soluk)** ağır kanama (menoraji) işareti. Nedenler: fibroid, polip, IUD, hormonal dengesizlik, kanama bozukluğu. Kadın doğum + USG + tam kan sayımı + tiroid + ferritin önerilir. Tedavi: traneksamik asit, hormonal, cerrahi (ablasyon).
›Hormonal kontrasepsiyon kullanırken takvim?
**Kombine OK kullanırken doğal ovulasyon olmaz** — takvim metodu uygulanmaz. Hormonal RİA, enjeksiyon, implant da ovulasyonu baskılar. Kontrasepsiyon kesildikten sonra 1-3 ay içinde doğal döngü döner; uzunca süre kullanım sonrası 6 aya kadar düzensizlik normal.
›Emzirirken adet ne zaman gelir?
Tam emzirenlerde 6-12 ay genelde adet yok (LAM). Ek besin başlamasıyla adet dönebilir. **İlk ovulasyon adet öncesi olur** — emziren ama henüz adet görmeyen kadın gebe kalabilir. 6 ay sonra modern kontrasepsiyon önerilir; emzirmede güvenli: progesteron-only hap, bakırlı RİA.
›Adolesanda düzensizlik normal mi?
Evet, ilk **2-3 yıl** döngü oturmamış olabilir — 21-45 gün arası dalgalanma normal. **Tıbbi değerlendirme gerekli durumlar:** 16 yaşına kadar adet başlamadıysa, 3+ ay amenore, ağır kanama, şiddetli kasıklarda ağrı. Adolesan jinekolojisi alanı; ailede PCOS varsa daha erken değerlendirme.
›Perimenopozda döngü değişiklikleri?
**40+ yaş** itibariyle döngü kısalır (24-26 gün), sonra uzar (35-45+), atılan adetler başlar. **Sıcak basması, gece terlemeleri, uyku bozukluğu, vajinal kuruluk** eşlik edebilir. Menopoz **12 ay üst üste adet yok** ile tanı (ortalama 51 yaş). Erken menopoz (<40) tıbbi değerlendirme gerekir; HRT (hormon replasmanı) seçenek.
›Adet kanaması rengi ne anlam taşır?
**Parlak kırmızı:** Yeni kanama, sağlıklı. **Koyu kırmızı/kahverengi:** Eski/oksidasyon — başlangıç ve son günleri normal. **Pembe:** Hafif kanama, hormonal değişim. **Turuncu:** Enfeksiyon işareti olabilir (akıntı + ateş + koku ile birlikte değerlendirin). **Kararsız siyah:** Eski kanama veya nadir tıbbi durum. Sürekli anormal renk için doktor.
›Aracın 6 aylık tahmini ne kadar doğru?
Düzenli döngülü kadında ±2-3 gün doğru ilk 2-3 ay; sonraki aylar küçük sapmalar birikir → 6. ay ±5-7 gün. Düzensiz döngüde sadece bir-iki ay öne yansıtmak güvenli. **Her gerçek adet sonrası takvimi yenileyin** — yeni LMP girerek tahmini güncelleyin.